奥尔良鸡胸肉早午餐，减脂美味两不误
奥尔良鸡胸肉早午餐，减脂美味两不误！
今天的早午餐是奥尔良鸡胸肉、各种蔬菜、两片燕麦面包和一杯拿铁，总热量大约400卡路里。奥尔良鸡胸肉真的是美味极了！
制作步骤：
1️⃣ 准备一块约150克的鸡胸肉。
2️⃣ 调料：两勺奥尔良腌料、大半勺蚝油、半勺生抽、一丁点老抽、一丁点鸡精、一勺淀粉、大半勺白糖/蜂蜜/代糖、一勺料酒、小半勺黑胡椒粉。
3️⃣ 将调料均匀涂抹在鸡胸肉的两面，放入冰箱冷藏一晚上。我是下午六点腌制的，早上十点烤的，鸡肉非常嫩。
4️⃣ 注意不要放盐！腌料已经有盐味了，经过一晚上的腌制会入味。减脂期间口味要清淡哦。
晨重51.6公斤（保持中）。希望大家有空可以试试这道美味又健康的减脂餐！
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