想要的亲们还在因为肚子上的肉而担心吗？还在因为找不到一种好的儿忧虑吗？其实今天告诉所有想要想要减肥的们，想要减轻体重变成完美身材不是不可以的，只要找到一种好的方法适合自己的方法就会让自己有一个完美的身材。有很多减肥的方法例如节食减肥，，但是不提倡节食减肥的方法，运动减肥是既健康又迅速的一种减肥方法。从现在开始每天在睡觉前让自己做30到40分钟，多做一些不太激烈的运动有效帮助自己减肥，能够很好的帮助自己燃烧体内的热量每天做减肥运动可以有效帮助睡眠，提高，到了第二天早上你会发现自己经常发胖的地方会渐渐的变得比较瘦。
靠墙抬腿是很好的一种减肥运动，首先把腿伸直放在墙上身体和墙能够成90度麻了的话也可以放下休息一会，最好也不要一直放在墙上那样会抽筋会很疼的。这种方式也可以对付腿上的水肿。
把双腿水平向墙的两边展开就这样坚持十分钟就可以，这就是横拉筋法。
还有一种叫做剪刀脚运动，脸朝上躺在床上，双手放在两侧手掌向下然后再把双脚伸直举起，一定要尽自己最大可能向外侧靠拢，这样是非常有效果的，来回做个30-50次会很累可以适当的休息一下，要是感觉不到累的话就可以增加次数和速度。
要想瘦臀部的亲们注意了，平躺以后把双脚弯曲让哦打开和肩部同宽的然后把臀部向上抬起，成那种状态之后坚持五秒坚持到越久越好，然后类的话也要适当的休息一下，这样有助于减肥。
最后一种方法就是空中蹬自行车，躺在床上之后把双脚抬起来然后再把臀部以上的地方全都抬起，双脚成蹬自行车的状态坚持时间越久越好，然后累了的话也要适当的休息一下，做到有效地劳逸结合，这样非常有助于减肥，我们在减肥的时候一定要注意劳逸结合不要盲目的减肥那样不有利于自己的健康。
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