【睡前运动能达到减肥的效果吗？】
睡前运动能达到减肥的效果吗？
2020-03-31 21:10:08
睡前运动能达到减肥的效果吗？
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 睡前运动可以达到减肥的效果，但是睡前不宜剧烈运动，那样会导致精神高度亢奋，或者是极度疲劳，从而影响睡眠质量，建议睡前一小时可以做一些剧烈的运动，睡前可以躺在床上蹬自行车或者做一些比较平缓的平板支撑等运动来达到减肥效果。
2020-04-01 21:20:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 睡前不宜多做运动，容易因兴奋引起的运动，影响睡眠质量。不过腹部肥胖，可以在睡前做一些运动来减肥。腹部肥胖最合理的减肥运动是仰卧起坐，睡前可以在床上做20-30个仰卧起，有消耗腹部脂肪的作用。而且这样的运动相对来说，不会引起神经产生明显的兴奋作用。如果是通过跑步或游泳等运动减肥，则需要在运动后休息半小时才能入眠。
2020-03-30 06:11:28
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