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恢复营业啦！美味健身餐推荐

泰然健康网
2025-05-20 21:46

恢复营业啦！美味健身餐推荐
大家好，我们的健身餐又回来啦！这次给大家带来几道色香味俱全的美味，保证让你吃得开心又健康。
泰式柠檬虾仁
首先推荐的是泰式柠檬虾仁，这道菜不仅酸甜可口，而且非常适合健身后补充蛋白质。做法也很简单：
先把鲜虾仁控干水分，然后用1/2个柠檬的皮屑、1/4个柠檬的汁、迷迭香海盐、黑胡椒和白葡萄酒腌制10分钟。
接下来制作酱汁：1/4个柠檬的汁、1勺蜂蜜、1勺酱油、1勺蛋黄酱、1汤勺咖喱酱和1汤勺白葡萄酒混合在一起。
热锅大火，放一大勺油（橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油都可以），加入蒜瓣炒香后炸虾仁，虾仁变红后加入姜汁，炒至粘稠，最后撒一些帕玛森奶酪碎，融化后出锅。
番茄烩杂蔬菜
接下来是番茄烩杂蔬菜，这道菜色彩鲜艳，营养丰富，特别适合素食爱好者。步骤如下：
准备好鸡蛋液，下锅炒成嫩滑的滑蛋备用。喜欢的蔬菜洗干净备用。
热锅热油，加入蒜瓣炒香，蔬菜炒至五分熟时，加入迷迭香海盐、黑胡椒和少量酱油调味。
加入1汤勺意大利面番茄酱和1汤勺白葡萄酒，熬煮至粘稠后，下滑蛋炒匀出锅。
贝贝南瓜
最后推荐的是贝贝南瓜，这道菜香甜软糯，非常适合作为餐后甜点。做法也很简单：
把贝贝南瓜洗净切块，放入蒸锅中蒸至软熟。
出锅后撒上一些蜂蜜和肉桂粉，口感更佳。
蔓越莓全麦欧包
最后推荐的是蔓越莓全麦欧包，这款面包外皮酥脆，内里松软，特别适合搭配其他菜肴一起食用。做法也很简单：
把全麦面粉、蔓越莓干、酵母、盐、水和橄榄油混合在一起，揉成光滑的面团。
发酵至两倍大后，放入烤箱烤至金黄酥脆。