每天10分钟，瘦身塑形全攻略
每天10分钟，瘦身塑形全攻略！
想要拥有腹肌、马甲线、蜜桃臀、美腿和手臂线条吗？每天只需10分钟，就能轻松实现你的瘦身目标！
腹肌塑形训练：
仰卧交叉腿：45秒
V字两头起：30秒
站姿收腿卷腹：30秒
腰部塑形训练：
仰卧雨刮器：30秒
站姿收腿卷腹：30秒
侧身平板支撑：30秒
腿部塑形训练A：
站姿单侧抬腿：30秒
哑铃相扑深蹲：30秒
跪姿后踢腿：30秒
平板开合腿：30秒
蜜桃臀塑形训练：
加速深蹲跳：30秒
跪姿后踢腿：30秒
跪姿侧展腿：30秒
箭步蹲前踢：30秒
大腿塑形训练：
站姿单侧抬腿：45秒/组×3组
弓箭步换腿跳：30秒/组×3组
跪姿侧展腿：30秒/组×3组
腿部塑形训练B：
站姿单侧抬腿：30秒
弓箭步换腿跳：30秒
跪姿侧展腿：30秒
手臂塑形训练：
哑铃侧平举：30秒
哑铃二头弯举：30秒
俯身三头臂屈伸：30秒
每天坚持这些训练，不仅能让你拥有紧致的身体线条，还能提升你的整体健康水平！
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