减脂期甜食替代品推荐
减脂期甜食替代品推荐
在减脂期间，很多人都会遇到一个问题：想吃甜食但又怕摄入过多的糖分。其实，你可以用代糖来替代传统的白砂糖。市面上有很多种类的代糖，每种都有其特点。
天然甜味剂
甜菊糖：从甜叶菊中提取，甜度非常高，是蔗糖的250-300倍。价格在60-100元之间（500克含量）。
罗汉果甜苷：从罗汉果中提取，甜度是蔗糖的100-200倍。价格在70-90元之间（500克含量）。
糖醇类
木糖醇：由天然存在的木糖加工而成，甜度与蔗糖相近。价格在25-50元之间（500克含量）。
赤藓糖醇：从玉米淀粉中提取，甜度较低，是蔗糖的60%。价格在20-35元之间（500克含量）。
人造甜味剂
糖精：甜度非常高，通常是蔗糖的几百甚至几千倍，但没有热量。
安赛蜜：同样没有热量，甜度也很高。
阿斯巴甜：甜度很高，但有些人对其敏感。
纽甜：甜度也很高，但目前还没有系统的研究表明其安全性。
推荐代糖
赤藓糖醇：安全性高且经济实惠，推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️。
菊粉：提取自洋姜和菊苣，甜度较低，但价格较高。使用超过10克可能会引起肠胃不适，推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️。
总结
虽然代糖比传统糖要好，但也不能多吃。适量食用是关键。赤藓糖醇因其高安全性和经济性而最值得推荐。如果你在减脂期间想吃甜食，不妨试试这些代糖吧！
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