年货零食热量揭秘哪款最低
年货零食热量揭秘哪款最低？
宝子们，年货节又来了，家家户户的零食囤货大战已经开启！坚果、果干果脯、糕点...这些美味的零食让人难以抗拒，今天就来给大家扒一扒它们的热量（100克）大对比！
坚果：营养丰富但热量“爆表”
坚果可是年货节的重头戏，像开心果、核桃、杏仁等，不仅口感香脆，还富含蛋白质、膳食纤维以及各种微量元素，对身体好处多多。但每100克的热量能达到500-600大卡，这可是相当于人体一天能耗的1/4至1/5水平。所以，吃坚果一定要控制量，建议选择原味、加工少的，尽量选带壳的，慢慢剥着吃，自然就能控制食量了。
果干果脯：甜蜜诱惑下的热量陷阱
果干果脯也是年货必备，想想那晶莹剔透的外观，甜蜜的滋味，谁能不爱呢？不过，果干果脯的热量可不低哦。一般来说，果干果脯的热量会比新鲜水果高不少，因为制作过程中水分被去除，糖分相对更集中。像常见的芒果干、草莓干、葡萄干等，每100克的热量大概在300-400大卡左右，而且很多果干果脯为了增加口感和保质期，会添加大量的糖，这无疑让热量又上了一个台阶。所以，吃果干果脯时，最好选择无添加糖的，或者自己在家用低温烘干的方式制作，这样既能保留水果的营养，又能控制糖分和热量。
糕点：甜蜜美味的“热量炸弹”
说到糕点，那可是过年的氛围担当，无论是走亲访友还是自家享用，都少不了它的身影。但糕点的热量也是相当可观的，尤其是那些层层叠叠、油光闪闪的酥皮糕点，或者是加入了大量糖、油的甜点。一般来说，100克糕点的热量在300-600大卡之间，而且糕点中的糖和脂肪含量都很高，吃多了很容易导致热量摄入超标。
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