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轻食减肥必备：热量表解读

泰然健康网
2025-05-22 22:47

轻食减肥必备：热量表解读
今天是五一劳动节呀
小猪妈代表田园家的小伙伴们
祝走在勤劳致富道路上的薯宝们
日常变有钱且美丽环绕在身边
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最近身边多了许多要减肥的朋友们
都向小猪妈请教如何越吃越漂亮
第一次接触轻食概念的朋友们
首先一定要了解食物热量是什么
在买东西的时候一定要看一看热量表

✅我们经常会在食物热量表上
看到一个热量单位：千焦（KJ）
这是国际通用的热量单位
也是我国市场法定的热量单位✍
意思是一千焦耳
是一个比较大的热量单位
是用来衡量食物所含热量
或者运动时所消耗的热量
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焦（J）：
这是一个我们不常用的热量单位
但是为了让大家更加了解
所以这里给大家举列出来
相对千焦来说这是一个更小的热量单位
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✅大卡（Kcal）：
一般日常生活中说的千卡就是它✔️
1⃣千卡=1⃣大卡
大卡的意思是说：
“1Kg纯水温度升高或降低1摄氏度
所吸收或放出的热量为1千卡”
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卡路里（Cal）:
这个在米国人民中用的比较广泛
我们日常生活中所说的卡就是卡路里✔️
卡路里的意思是：
“1卡路里的能量或热量可将1克水
在一个大气压下的温度升高1摄氏度”

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这些热量单位之间有什么关系❓❓
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1千卡（大卡）=1000卡路里（卡）≈4.186千焦
·
以上是我们生活中常见的热量转换公式
·
重点来了
如果想知道一个食物大致有多少大卡
就用热量表上的千焦数值除以4.2
（这里小猪妈就四舍五入取值了哈）
想更精确的同学请除以4.186❗️❗️
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举个例子
就拿田园家原味欧包来说
田园家原味欧包每百克热量为734千焦
那换算成大卡就是
734÷4.2≈175
也就是说原味欧包每百克为175大卡左右
但是田园家欧包只有85克
所以热量会比这个计算出来的数值更低
大约在148大卡左右

以此类推
我们在世面上所见到的商品
都可以这么计算
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了解了热量是什么
才可以更好的打开新“食界”的大门
多多关注我们
持续给你们分享轻食“芝士”