健身教练推荐的减肥餐单，健康又美味
健身教练推荐的减肥餐单，健康又美味！
早餐
两个鸡蛋 + 两个紫薯 或者两片全麦面包，可以搭配一支脱脂牛奶
正餐
水煮西兰花 或者各种青菜，尽量少放盐，煮的时候可以加一点调料，具体调料可以根据个人口味选择。
肉类烹饪时不要放太多油，尽量用煮的方式，也可以用煎的方式。例如牛肉 和海鱼 是比较好的选择，其次是鸡胸肉，最差的选择是猪里脊肉和瘦肉。
可以在网上购买喷雾油，可以大大减少油类的摄入。最重要的是减少脂肪（肥肉）和油盐的摄入。
建议多吃的蔬菜：各种绿色蔬菜、笋类和西兰花 是最佳选择。
各种海鱼、鸡胸肉、牛肉（瘦牛肉）但不要吃太多。
主食可以选择糙米饭、紫薯和真正的全麦面包。
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