健康外卖推荐｜工作日也要快乐摄入
健康外卖推荐｜工作日也要快乐摄入
之前分享的健康早餐外卖分享挺多人喜欢的～今天来个健康外卖正餐篇吧 工作日也能摄入快乐
赛百味
金枪鱼 牛肉 鸡肉都可以
蔬菜多多 都不用额外加了
前提是少少酱或者不加
面包备注全麦的
白切鸡饭
低脂蛋白：鸡肉、鸡蛋（皮可去可不去）
蔬菜也有
是干净的碳水 按自己需求控制量
吃不饱星人又点了几串关东煮
日常汤面
精制碳水比糖油混合物好太多
有肉有蛋有蔬菜
非清汤不建议喝汤底
日式拌饭
杂粮饭 藜麦饭等都是很好的主食
可选金枪鱼 三文鱼 牛肉 温泉蛋，都是优质蛋白
配料种类多 营养素多元
ps不要带沙拉酱的那种
袁记云饺
肉馅优先虾仁类的 其次牛肉（猪肉类的脂肪含量偏高）
蔬菜不够额外单加一份
清汤/干捞/剁椒
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