首页 > 资讯 > 外卖推荐！健身也能吃得很美味

外卖推荐！健身也能吃得很美味

泰然健康网
2025-05-23 20:47

外卖推荐！健身也能吃得很美味
作为一个每天点4-5个外卖的打工人，提前规划好一日三餐可是门学问。以下是我最常点的外卖推荐，绝对没有广告哦！
图1️⃣：潮汕牛肉粿条
如果你附近有专门做潮汕牛肉粿条的店，一定要试试。低碳日就点牛肉青菜汤和一份鲜牛肉，有氧日可以加一份粿条。记得不要喝汤，因为脂肪、钠和嘌呤都不少。
图2️⃣：四川/重庆凉拌菜
点牛肉*2，配上魔芋、西蓝花、素海蜇丝、木耳、海带、龙须菜等等，热量都很低。记得备注料汁单独放，不要加油，吃之前把辣椒油都倒掉。
图3️⃣：牛肉蛋肠+水煮蛋白
虽然肠粉的米浆算是快碳水，但至少没有煎炸炒，适合有氧日快速补充碳水。
图4️⃣：沙拉/轻食
沙拉和轻食就不用多说了，原来减脂天天吃沙拉吃腻了，所以现在很少点。太多生冷蔬菜吃了容易胀气打嗝，而且没有饱腹感。天太热了不想吃热的，可以吃沙拉调剂下。
图5️⃣：袁记云饺
干净碳水+干净蛋白质，吃完有饱腹感。个人喜欢加剁椒和醋，但魔芋饺没有鲜虾云吞好吃。
螺蛳粉
意外发现一家可以点魔芋粉的螺蛳粉外卖，加瘦叉烧和鸡腿（去皮）就是蛋白质拉满的一餐。个人喜欢加醋去油，不要点炸蛋和炸鸭脚猪皮啥的，不要喝汤。
帕雀斯牛肉芝士溏心蛋三明治
无油烘烤，酱料选海盐黑胡椒，健康又解馋！
bold bread
这家店不是连锁，但很多无糖油的全麦欧包，我都超爱。麦香味浓郁，麸皮满满感觉很刮油。还有我最爱的番茄恰巴塔，胶质感满满，夹了很多油浸小番茄和黄芝士块，每口都有料。
图6️⃣：紫菜包饭
强烈推荐这家「随便紫菜包饭」，只有一点点米，基本全是料，超好吃吃不腻。备注去沙拉酱就是很好的减脂餐。
韩国冷面
有加牛肉选项最好，玉米面荞麦面都是很好的碳水，干净无油，但最好不要喝汤，冷面汤里糖有点多。
意式手拍披萨
找正宗点的意式披萨店，饼底是隔夜发酵的面团，无糖少橄榄油，弹软有胶质感。手拍饼底很薄，碳水其实不高，油脂来源主要是芝士和橄榄油，其实很健康了。