♀️站立平衡训练，塑形又健康
♀️站立平衡训练，塑形又健康！
动作要点：山式站立，双臂展开180度与地面平行，掌心向上，沉肩，肋骨下沉。
呼气时，抬起一条腿，使大腿与地面平行。
️呼吸方式：保持肋间呼吸。
️♀️目标肌肉：腹部、背部、臀部。
️语言提示：支撑腿的大拇指用力踩下，想象抬起的大腿平面上放了一杯咖啡；手掌心上方放两杯咖啡。保持脊柱延展。
练习益处：改善扁平足、拇指外翻、大小臀等问题。
重点改善：纠正错误体态，优化体态。
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