50分钟高强度站立燃脂操
50分钟高强度站立燃脂操
【VFIT WITH VERA】带来一套50分钟的高强度站立有氧燃脂操，让你在45秒的运动后能得到15秒的休息时间。
前半程以蹦跳为主，动作简单基础，从轻松的跳跃开始，逐渐增加难度，挑战你的极限。
后半程则加入了更多无跳跃动作，如提膝抬腿的腹部训练和后踢腿的臀腿训练。这些动作需要你单腿支撑，更加考验你的核心力量和身体稳定性。♀️
这是一套非常棒的健身操，纯粹的基础有氧训练，能够有效提高你的心肺能力，同时高效燃脂，帮助你塑造完美身材。
由于有一段时间没有进行空腹有氧运动，今天的过程中我小小休息了几次，但整体感觉还是非常不错的。
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