30分钟无跳跃站立HIIT，轻松燃脂
30分钟无跳跃站立HIIT，轻松燃脂！
训练课程：Anna的30分钟无跳跃站立有氧HIIT（2021.11.6）
⌚️运动时长：30分钟
动态消耗：221千卡
️消耗能效比：7.36⬆️
总消耗：269千卡
平均心率：133次/分
❤️最大心率：155次/分
适合人群：进阶⭕，空腹⭕，新手❌，大基数❌，经期❌
♀️课程内动作分解指南♀️
♀️预热：4分钟
简单：12%（4分钟）⬇️
♀️跑步：无⬇️
跳跃：无⬇️
下蹲：73%（25分钟）⬆️
♀️地板：无⬇️
♀️休息：15%（5.1分钟）⬇️
♀️拉伸：3分钟
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