跳绳新手的4个必备心态和装备建议
跳绳新手的4个必备心态和装备建议
跳绳打卡一周，我有一些心得想和大家分享。希望这些小建议能帮助你们更好地坚持跳绳，享受运动的乐趣！
❤️ 不要过于在意体重变化
跳绳不是节食，所以不必每天都去称体重。知道自己的初始体重就可以了。记住，跳绳是为了健康，不是为了减轻体重。
❤️ 跳绳数量不必强求
每个人的体能不同，不必非要跳几千上万次。我一般热身、拉伸加上跳绳总共在30-35分钟，出汗和心跳都在可承受范围内。佛系一点，更利于坚持。
❤️ 锻炼时间灵活安排
只要身体没有不适，早晚都可以跳绳。如果饭后跳，尽量隔一个半小时以上再开始。这样对胃更好，也不会影响消化。
❤️ 选择适合自己的装备
跳绳不一定要买贵的，找到适合自己的最重要。膝盖不好或者体重较大的朋友，建议戴上髌骨带保护膝盖。舒适的鞋子也很重要，避免硬底鞋。至于压力袜，我觉得对新手来说没必要。
循序渐进，坚持最重要
任何运动都需要循序渐进，跳绳也不例外。刚开始可能会绊绳、会觉得累，但一定要坚持下去！我跳了一周，背明显薄了些，控制晚餐摄入的话小腹也会平坦。热身和拉伸我都有做，晚上小腿会有些肿胀，洗完澡用身体油按摩一下腿部，一般第二天早上就会恢复，并没有粗腿的情况。
新年新气象，坚持热爱
新年到了，让我们一起把热爱的运动坚持下去！你一定会收获意想不到的惊喜和成就感！
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