晚上跑完步喝牛奶会长胖吗
晚上跑完步喝牛奶是否会长胖，需要根据综合情况进行判断，如果在晚上跑完步后适量喝牛奶，通常不会长胖，但如果晚上跑完步后大量喝牛奶，则可能会导致营养过剩，从而出现长胖现象。
晚上跑步锻炼属于比较健康的有氧运动，跑步锻炼可以加快新陈代谢，还可帮助消化和燃烧脂肪，长时间坚持每天晚上跑步，通常可达到帮助减肥的目的。跑步锻炼后体力消耗过多可能会引起饥饿或全身乏力，且会使得水分丢失过多，所以可以适当喝些温牛奶，牛奶中包含水和脂肪、蛋白质、乳糖等，适当摄入能够补充身体所需能量，缓解不适症状，一般不会引起肥胖。但跑步后如果饥饿感较强，不节制饮食，牛奶摄入过量可能会使得体内的热量和脂肪摄入增加，长时间会转化为脂肪堆积在体内，所以跑步后无节制地喝牛奶或暴饮暴食可能会引起肥胖。
饭后一般需间隔30-60分钟后再跑步，如果饭后胃肠道内的食物还没有消化而直接跑步，可能会引起腹痛或腹胀，除了跑步锻炼外，日常还需保持健康作息，做到早睡早起，保持心情愉悦和舒畅。
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