减脂期高效备餐指南：一日三餐全攻略
减脂期高效备餐指南：一日三餐全攻略
早晨：活力满满的开始
食材：鸡蛋、火龙果、全麦欧包、鲜榨果汁
做法：简单又营养，鸡蛋煎熟，火龙果切块，全麦欧包搭配鲜榨果汁，开启美好的一天。
️ 午餐：西兰花龙利鱼，美味又健康
食材：西兰花100g、龙利鱼1块、蒜瓣1个
做法：龙利鱼切小块，蒜切碎，西兰花切小朵焯水备用。腌制龙利鱼：加1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀，腌制5分钟。热油爆香蒜，放入龙利鱼轻翻熟透，再加入西兰花，加1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒翻炒均匀即可出锅。
晚餐：简单水煮菜，低脂又美味
食材：各种蔬菜（根据个人喜好选择）
做法：将蔬菜洗净切好，放入沸水中煮熟，可以加入少许盐和橄榄油调味，简单又营养。
减脂期间，不仅要锻炼，还要吃得好！姐妹们，加油！
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