央视推荐的全球健康作息表，快来试试吧
央视推荐的全球健康作息表，快来试试吧！
嘿，大家好！我是以安～ 你是不是也在为作息不健康而烦恼呢？别担心，这里有一份央视推荐的超实用健康作息表，帮你调整作息，健康每一天！
早上
7:00 起床
7:00-7:20 洗漱
7:20-8:00 吃早餐
上午
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:30-11:30 安排困难的工作
10:30 放松片刻
11:00 吃点水果
中午 ️
12:00 午餐
下午
13:00-14:00 午休
14:00-16:00 做创意性工作
16:00-16:15 下午茶
16:15-18:00 做细致性工作
傍晚
18:00-19:00 晚饭时间
19:30-20:00 锻炼
晚上
20:00-21:00 看书或看电视
22:00 泡脚或洗澡
22:30 上床睡觉
这份作息表可是有科学家认证的哦，对想要拥有健康作息的朋友们非常有帮助。记住，健康作息的关键是尊重身体的自然规律，这样才能拥有一个好的作息。希望大家都能按照这份作息表来调整，健康快乐每一天！
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