7天中式健康食谱，冬季养生必备！
7天中式健康食谱，冬季养生必备！
想要健康养生？试试这份一周7天的中式营养食谱吧！每天吃得干净又营养，让你吃出好身体！
1️⃣ 周一
早餐：银耳羹 + 粗粮 + 坚果
午餐：醋溜白菜 + 清炖牛肉 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 小米南瓜粥
2️⃣ 周二
早餐：健p米糊 + 蒸苹果
午餐：香菇板栗焖饭 + 清炒油麦菜 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 小米红薯粥
3️⃣ 周三
早餐：银耳羹 + 粗粮 + 水果
午餐：酱猪肝 + 拌菠菜木耳 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 芋头南瓜粥
4️⃣ 周四
早餐：养发黑米糊 + 粗粮 + 蔬菜
午餐：猪肉白菜炖粉条 + 炒菜花 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 坚果燕麦粥
5️⃣ 周五
早餐：红豆板栗粥 + 蒸苹果
午餐：滋润猪脚汤 + 芹菜木耳炒肉 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 番茄鸡蛋汤（不吃蛋可换粥）
6️⃣ 周六
早餐：白白饮 + 粗粮 + 蔬菜
午餐：南瓜焖饭 + 清炒西兰花 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 红豆板栗粥
7️⃣ 周日
早餐：紫黑浆 + 坚果 + 水果
午餐：红烧肉炖白萝卜 + 炒小白菜 + 杂粮饭
晚餐：黑白绿蔬菜 + 蔬菜炒饭
按照自己的喜好选择，吃得干净营养才重要，适合桥本忌口无麸质饮食的朋友们～
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