♀️一周跑步挑战：轻松瘦身，健康强健
♀️一周跑步挑战：轻松瘦身，健康强健！
身高168cm，体重58.5kg-59.5kg，我的理想体重是52kg。为了追求更健康强健的体魄，我制定了以下一周的跑步计划：
运动时间：2024年10月1日至2024年10月7日
♀️ 运动方式：每天跑步3km，从跟课跑到自由跑全程
总结：
1️⃣ 跑步时尽量用鼻子呼吸，这样可以减少喉咙反血和过多的痰。
2️⃣ 选择合理的运动方式，如图所示的跑步课程。
3️⃣ 最重要的是坚持！坚持！再坚持！
通过这一周的跑步挑战，我相信我能达到我的理想体重，并且拥有更健康强健的体魄。加油！
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