健身必备！9款健康果蔬汁推荐
健身必备！9款健康果蔬汁推荐
健身期间，饮料选择很重要！以下是我平时爱喝的9款健康果蔬汁，分享给大家：
1️⃣ 橙子胡萝卜汁
材料：橙子1个、胡萝卜1条、蜂蜜少许
做法：胡萝卜去皮，橙子去皮和核，切成适当大小，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：强效抗氧化，平衡酸度，清洁身体，提高能量，消除炎症，促进细胞再生，对皮肤和视力非常好。
2️⃣ 牛油果雪梨汁
材料：牛油果1个、雪梨1个、饮用水
做法：梨去皮和果核切成块、牛油果挖出来，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：牛油果富含维生素E、氨基酸、叶酸、不饱和脂肪等，促进新陈代谢，抗衰老，对皮肤非常好。梨子润肺，化痰止咳，清热解毒。
3️⃣ 香蕉火龙果汁
材料：香蕉1根、火龙果1个、饮用水
做法：火龙果和香蕉去皮切小块，加入饮用水，一起放入榨汁机榨汁。
功效：火龙果预防便秘，保护眼睛，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，防黑斑。香蕉帮助肠胃蠕动，促进排便，吸附肠道内的毒素，美容养颜，还有安神抗抑郁的作用。
4️⃣ 猕猴桃雪梨汁
材料：猕猴桃1个、雪梨1个、饮用水
做法：猕猴桃剥皮后切块，梨子去皮和果核切成小块，加入饮用水，一起放入果汁机中打汁。
功效：猕猴桃营养丰富，改善消化不良。梨子水份充足，软化血管，对大便燥结病症有一定功效。常饮此果汁可消除疲劳，改善便秘。
5️⃣ 苹果柚子汁
材料：苹果1个、柚子两片、饮用水
做法：苹果洗净去核切成块状；柚子去皮取肉，加入饮用水，一起放入榨汁机榨汁。
功效：苹果酸可使皮肤润滑柔嫩，柚子所含的高量维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以助人缓解压力。
这些果蔬汁在健身时喝不仅能补充能量，还能让皮肤变得更好。日常健身选择多样，有氧和无氧结合瘦得更快。
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