低脂又健康！清炒菠菜，减肥必备
低脂又健康！清炒菠菜，减肥必备
今天推荐的是第四道时蔬——清炒菠菜
这道菜不仅美味，而且低脂健康，非常适合减肥和日常餐桌️
✦食材准备：菠菜、蒜、盐、鸡精
✦制作步骤：
1️⃣ 将菠菜洗净，分成叶子备用，蒜切末备用。
2️⃣ 锅中加水烧开，放入菠菜焯水15秒，然后捞出控干水分。
3️⃣ 锅中倒入少许橄榄油，加入蒜末爆香。
4️⃣ 加入菠菜，加入半勺盐和少许鸡精，翻炒15秒即可出锅。
小贴士：
菠菜含有叶酸，焯水时间不宜过长。
菠菜易熟，炒和焯水时间都不宜过长，以免变烂。
菠菜易入味，加盐量不宜过多。
小课堂：
菠菜每100克热量仅为28大卡，富含维生素、矿物质和膳食纤维，低热量、低脂肪，增加饱腹感，促进肠蠕动，预防便秘，是减肥的理想选择
作者最近动态
三款意面秘籍！宅家复刻餐厅味 小可爱们！...全文
初秋机能风穿搭✨时尚与实用并存 初秋时节...全文
酥肉炸不酥？这1步是关键！ 家人们，是不...全文
气血双补茶暖胃又养颜，喝出好气色！ 最...全文
貔貅辟邪双身份，财气加持稳稳赢！ 嘿，小...全文
秋冬润肺7款食疗汤，轻松养肺全家少生病 ...全文
痣的位置藏着福气密码？别乱点 在传统文...全文
相关知识
减脂必备！低卡包菜炒肉片，美味又健康
减脂必备！6道低卡炒菜
清爽低脂的黄瓜木耳沙拉，减肥必备
减脂必备的蔬菜清单低卡又营...@美晨健康生活的动态
减脂必备！无米低盐蛋炒饭，健康又美味
减脂必备的7道清肠素食，健康又美味
冬季减脂必备蔬菜
4款低卡蔬菜汤，减肥必备
减肥必备！这些美味炒菜让你轻松瘦身
夏日减脂必备：低卡炒饭教程
网址: 低脂又健康！清炒菠菜，减肥必备 https://m.trfsz.com/newsview1336852.html
