【减肥蛋白质食物有哪些】
减肥蛋白质食物有哪些
2020-03-25 19:12:42
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 减肥的人可以适当多吃些奶类或奶制品，我们都知道羊奶或者牛奶中含有丰富的蛋白质，牛奶中蛋白质含量在牛奶中是最高的，所以说在减肥的时候可以适当多喝些奶类，不仅可以帮助身体补充足够的蛋白质，而且还含有很高的钙质，在减肥的过程中可以避免缺钙的情况发生，当然也可以适当的多吃些肉，如羊肉、鱼、猪肉、鸡肉等，这些肉类的食物中含有蛋白质，而且蛋白质含量也很高，肉类的食物不仅含有大量的蛋白质，还含有大量的脂肪，所以吃的时候可以用白煮或蒸的方法，把肉里的脂肪减到最少，同时也要提醒大家要控制每天的摄入量。
2020-03-26 19:22:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 富含蛋白质的食物有：1奶类食品和奶制品。2.肉类食物3蛋类食品4豆类食品及豆制品。由于摄入高蛋白质食物，会使人产生饥饿感，增加代谢率，从而减轻体重，达到减肥的效果。心脏病、高血压患者不宜使用，因为会加重肝脏代谢负担，更有可能影响肾脏功能，长期服用会导致骨质疏松，引发抽筋等现象。
2020-03-25 00:42:20
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