维C并非越多越好，这些人才需额外吃！橙子的维C含量最丰富？
很多人感冒了，去药店买药的时候，就会有营业员给你推荐维生素C，说搭配感冒药吃可以抗病毒，感冒好的快。还有的人在吃完紧急的避孕药物之后，也会补充一些维C来调理身体，那么维C的有那么神奇吗？还有的人天天都吃维C药片，长期下去，可能会给身体带来一定的伤害！如果过量的补充维C，对身体来说，也是很不健康的。
人体补充适量的维生素C，能得到哪些好处？
一、提高免疫力
人体补充维C有利于抗体的形成，若是体内有足够的维C可以让抗体附着在病毒上面，这样就可以等着免疫细胞来和病毒抗衡了。所以说当人感冒之后，吃一些维C确实是可以促进康复的。
二、预防心脑血管疾病
适量的补充维C对血管来说也是很重要的，能够增强血管的能力，减少血液当中的胆固醇，可以缓解动脉硬化，预防高血压和中风的发生。
三、提高皮肤的弹性
维C可以促进胶原蛋白形成，对于很多爱美的女性来说，补充适量的维C可以保养皮肤，让皮肤更加的有弹性，也让皮肤更加的紧致，还可以有助于修复受损的细胞。
四、预防骨质疏松
补充维C对矿物质的吸收也能起到促进的作用，钙、磷、铁等物质的吸收也离不开维C的帮忙，贫血的人和骨质疏松的人吃点维C是有好处的。
很多人在知道了维生素C的诸多好处以后，开始走上了补维C的漫漫长路，但是维生素C过量的补充，也是不利的，或会给身体带来3大“麻烦”!
1、血液问题
若是长期的大量服用维C，可能会造成高铁红细胞贫血，同时也不利于维生素B12的吸收，若是每天摄入维C超过5克，还可能会有生命的威胁。
2、消化道问题
服用过量的维C，可能会引发腹泻和腹痛，甚至还会有消化道出血的现象发生。
3、泌尿系统问题
维C摄入的多了，经肝脏代谢之后，导致草酸超标，还特别容造成结石。
所以说，维C虽好，但也不要每天都吃，否则可能会适得其反，给血液、消化道和泌尿系统带来一定的麻烦。
什么人要额外补充维C?
1、怀孕的女性或是处于哺乳期的女性；
2、成长中的儿童；
3、胃肠道不好的中老年人；
4、大病初愈的人。
橙子的维C最丰富？
有人认为补维C就吃橙子，事实是橙子当中的维C含量还没有柿子椒丰富！ 想补维C，冬天就吃它！冬天草莓正当季，不但有颜值，还营养丰富。在众多水果当中，草莓的维C是十分丰富的，它当中不但有充足的水分，还有大量的膳食纤维，所以想要补充维C的朋友们，不妨吃一些草莓。并且，草莓的对血糖的影响也是很小的，对高血糖患者也比较友好。
通过以上的介绍你应该对维C有所了解，快告诉你身边的人别补错啦！
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