橙子富含维生素C高吗
橙子中维生素C含量较高，每100g橙子中维生素C含量约为35mg。橙子中除了维生素C，还含有糖类、胡萝卜素、烟酸、核黄素，以及钾、钙、磷等营养元素，适量吃对身体有一定好处。
1、补充维生素C：橙子中的维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老，同时橙子中的维生素C、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，在一定程度上预防便秘;
2、补充糖类：橙子中含有大量糖分，可以为人体提供能量，但不可过量摄入糖分，过多的糖分摄入可能会导致肥胖，对于本身存在糖尿病的人群而言，应尽量避免食用橙子;
3、补充胡萝卜素：橙子中含有大量胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对于上皮细胞组织的增生和分化有重要作用，可以在一定程度上预防夜盲症;
4、补充核黄素：橙子中含有较多的核黄素，适量吃对于预防视力下降有一定好处;
5、补充钾：橙子中含有钾离子，钾离子参与人体多种代谢调节过程，可以一定程度上促进机体钠钾交换，有助于维持体内水电解质平衡;
6、补充其他维生素：橙子中还含有丰富的维生素P及维生素E等营养元素。
此外，橙子虽好，但不建议过多食用，主要是由于橙子中含有酸性物质较多，摄入过多可能会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多，引起反酸、腹胀、腹痛等不适。此外，橙子中含有糖分较高，糖尿病患者应尽量避免食用。
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