9种掉秤蔬菜合集❗️选对蔬菜越吃越瘦
9种掉秤蔬菜合集❗️选对蔬菜越吃越瘦
今天给大家分享9种减脂蔬菜合集及常见做法的热量表，蔬菜也不是随便吃的，每种蔬菜都给大家推荐了两种低热量做法，也给大家标记了热量。
一每一份蔬菜的热量是按照100q的重量计算的。
蔬菜
减脂期姐妹们可以直接收藏，日常就按这些蔬菜做法吃。
✔️黄瓜： 拍黄瓜 、黄瓜炒鸡蛋
✔️油麦菜 ：清炒油麦菜、 豆豉鲮鱼油麦菜
✔️芹菜 ：清炒芹菜 、芹菜猪肉饺子
✔️芦笋 ：清炒芦笋、 芦笋虾仁
✔️生菜 ：蚝油生菜 、白灼生菜
✔️冬瓜 ：红烧冬瓜、 冬瓜排骨汤
✔️苦瓜 ：苦瓜炒蛋 、苦瓜炒肉
✔️西兰花 ：西兰花炒胡萝卜、西兰花炒虾仁
✔️菠菜：菠菜鸡蛋汤 、凉拌菠菜
这些常见家常菜的热量都整理给大家了，吃前先看，蔬菜做法对就不怕胖了。
蔬菜的烹饪方式更推荐清炒。炒菜的搭配尽量搭配低脂的肉类。
来评论区说说你最喜欢吃的菜，下次帮大家更新家常菜热量表
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