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宝宝辅食添加全攻略：循序渐进不怕难

泰然健康网
2025-06-01 08:51

宝宝辅食添加全攻略：循序渐进不怕难！
第一阶段：米粉时间
开始时间：大约5个半月
食物：含铁（强化铁）的米粉
添加方法：见图2
提示：
米粉性状：半流食
米粉调制方法：先粉后水，让米粉充分浸泡后调匀。
常见问题：宝宝添加辅食后不爱拉大便是常见现象，适量给宝宝喝水。如果情况严重，减少米粉量并添加益生菌。

第二阶段：菜泥&蛋黄时间
开始时间：大约6个月
添加顺序：土豆、薯类、胡萝卜到西红柿、南瓜等再到西蓝花、菜花等再到叶类蔬菜。
添加方法：每次只加一种新蔬菜，观察2-3天，把宝宝接受的蔬菜列入“安全清单”，以后可以混合多种蔬菜。蔬菜要压成泥或剁碎，混在调好的米粉里给宝宝吃。
提示：
尝试阶段，宝宝每次吃蛋黄的量最好不超过1/8个，观察3天，如果没有不耐受或其他过敏反应，可以增加到每天1/4个蛋黄。宝宝完全适应后，辅食中蛋黄的量每天最多不超过半个。
叶类蔬菜不建议煮时间过长，以免破坏纤维。
给宝宝添加的蔬菜要去皮去籽，叶类蔬菜无法压成泥需要剁碎。

第三阶段：果泥时间
开始时间：大约7个月
选择应季、新鲜、致敏性低、含糖量低的水果。桃子（致敏性高）、荔枝、桂圆、石榴（含糖量高、易误食窒息）应谨慎添加。可以用勺子直接刮成泥，少量送到宝宝嘴里直接吃。

第四阶段：“荤菜”适应期
开始时间：大约8个月前后
添加顺序：动物肝脏→鸡肉、鸭肉→淡水鱼→猪肉→牛羊肉→淡水虾
肉类选择：新鲜、瘦肉
制作方法：清洗→切碎剁成泥→小火长时间煮熟→把肉碎加进米粉/烂粥→加蔬菜→田园瘦肉粥

第五阶段：常规食物适应期
开始时间：大约9/10个月左右
适宜食物：宝宝应该已经长出几颗乳牙，咀嚼肌越来越发达，可以给宝宝做一些适合的食物。比如小馒头，馄饨、饺子、面片等。
提示：对于一岁半以内的宝宝，建议不和大人吃同样的食物，家长不必担心宝宝的饭菜“没味道”，尽量给宝宝单独做适合的食物。

️ 第六阶段：习惯养成期
当宝宝适应大部分食物后，应注重培养宝宝对吃饭的兴趣和良好的用餐习惯。让宝宝认为吃饭是一件有仪式感的事情。宝宝能够独坐后，每次到了饭点，就让宝宝坐在自己的小BBChair里，围上围嘴，关掉电视，远离玩具，来享受美食。