健康瘦身操来帮您 怎样健康瘦身
健康瘦身操来帮您 怎样健康瘦身
2024-10-26 23:05:46
冬季已过，迎来的将来万物苏复的春季，而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖，所以一些心仪的服装不能穿，怎么办，当……
冬季已过，迎来的将来万物苏复的春季，而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖，所以一些心仪的服装不能穿，怎么办，当然就要靠减肥来解决了。而减肥瘦身当然就是要找健康的有效的方法，那怎样健康瘦身呢?
怎样健康瘦身呢，八步健康瘦身操来帮您。
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩复
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。
怎样健康瘦身，健康瘦身当然就得要从两步做起，第一要瘦身，第二要健康的瘦身。所以这就让大家在选择瘦身的方法上面有所顾虑，所以不能盲目的选择。不过像以上的这8步瘦身操，就达到大家所需要健康瘦身的效果。
相关知识
怎样健康瘦身?？
瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操
瘦腿健身操 让您大腿小腿一起瘦
怎样健康瘦身(怎样健康瘦身运动)
怎么样可以健康瘦身？
健康瘦身操动作
女性瘦身减肥操帮您塑造完美身材
怎样才能健康的瘦身呢？
瘦身体操
怎么样可以健康瘦身
网址: 健康瘦身操来帮您 怎样健康瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1350745.html
