碳水蛋白质脂肪摄入比例
碳水即碳水化合物，正常人碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例应该是碳水化合物占45%-65%，蛋白质占10%-35%，脂肪占20%-35%。
1、碳水化合物：占45%-65%，是生物体维持生命活动最直接的能量供应来源，占比最高，其中含有较多的葡萄糖，能够调节细胞活动，维持心脏、大脑细胞的正常功能；
2、蛋白质：占10%-35%，其是组成细胞、组织、器官的主要成分，能够运输氧气、参与信息传递、维持酸碱平衡，增强人体的抵抗力；
3、脂肪：占20%-35%，能够储存能量，释放能量，保护人体的内脏器官，参与人体的新陈代谢。
建议正常人按照以上比例来摄入食物，但不需要十分精确，因为三者在体内可以相互转化，饮食结构的轻微偏差并不会影响到整体能源的供应，建议平时保持营养均衡即可，有利于维持人体健康。
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网址: 碳水蛋白质脂肪摄入比例 https://m.trfsz.com/newsview1355256.html
