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维茨之秘：利用益生菌优化代谢，轻松实现健康减重

泰然健康网
2025-06-02 21:19

健康饮食和减肥一直是许多人的关注焦点。近年来，益生菌作为一种新兴的健康趋势，引起了广泛的关注。但你是否知道，益生菌可能成为你减肥旅程中的秘密武器？

研究表明，益生菌能迅速进入到人体肠道内部，加速脂肪燃烧分解转化，同时提高人体新陈代谢，以此达到快速瘦身的目的。

益生菌减肥的这种直接从肥胖根源着手减肥的方式被称之为“益生菌减肥”模式，该模式更加直接有效，快速燃脂，且不容易反弹。这就是益生菌减肥效果的有效保障。

此外，益生菌直接参与人体代谢过程，持续排出体内毒素，达到美体养颜的效果，对于有想减肥的仙女们实在是太友好啦~对于不吃肉的人来说，益生菌也会为他提供足够的多种微量营养素，并促进机体对钙、铁、维生素D的吸收。仅是已经发现的这些功能已经足够树立益生菌的崇高地位。

喜欢吃肉和喜欢吃素的人，肠道菌群有很大不同。肠道菌群可以增加小肠上皮组织毛细血管密度，使得糖的吸收增加同时还能抑制脂肪代谢，增加脂肪堆积的作用，最终提高了宿主能量的摄入。爱吃肉的，听到了么？

益生菌是怎么帮助减肥的？

‍一、抑制进食

减肥的时候，很多营养师都推荐大家增加膳食纤维的摄入。它不仅仅是可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，还能发挥更多作用。

有了膳食纤维，益生菌就有吃的了，就能愉快地生长繁殖了。同时，膳食纤维还能被益生菌发酵利用，产生短链脂肪酸，如乙酸盐、丙酸盐、丁酸盐。

研究发现，这些短链脂肪酸通过激活迷走神经传入神经元来影响食欲，抑制食物摄入，从而达到热量降低的目的。

二、抑制脂肪吸收，增加粪便脂肪排出

研究发现，加氏乳杆菌SBT2055（LG2055）可以增加脂肪乳滴的大小，抑制脂肪酶的活性，从而抑制脂肪水解，减少肠道吸收，同时也发现粪便脂肪量显著增多。也就是说它可以让一部分脂肪不被吸收，而拉出来。

（翻译：加氏乳杆菌SBT2055通过增加脂肪乳滴大小来抑制脂肪酸的释放，并促进健康日本受试者的粪便脂肪排泄）

虽然益生菌在减肥方面显示出了积极地作用，但是它并不是万能的，如果你想单单靠益生菌减重，可能要失望了。益生菌的补充只能作为加速器来用，不能期待它有奇迹般的减重效果。

对于减肥来说，最重要的是健康饮食，其次才是补充。优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，保持健康的肠道菌群至关重要。

富含膳食纤维的饮食可以给肠道微生物提供食物，促进肠道有益菌的增殖。如果没有足够的膳食纤维，我们的肠道微生物就要挨饿了。

如果想通过补充益生菌来减肥，尽量选择有临床实证功效的菌株，如果产品里面添加了膳食纤维，那就更好了！

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