超高效男生健身减脂一周计划‼️赶紧收藏
超高效男生健身减脂一周计划‼️赶紧收藏
非常高效一周训练计划，绝对是私藏计划！这个训练计划很适合男生锻炼，还不知道减脂的可以看看啦！一定要点赞收藏哦
具体计划可以码住上图哦！
想要高效减脂，每周至少3次力量训练➕4次有氧训练，而且要无氧跟有氧的结合去训练（三天为一个周期，以此循环，三天是要不间断哦）
上图训练内容仅供参考，大家可以根据自身情况去选择内容去进行锻炼，不要过多过量了。
Tips：大家在减脂过程中不要因为体重的上涨而焦虑，在健身过程中体重反反复复是一个正常的现象，所以大家可以多去看看自己体型体态的变化，相信身体是变化是不会骗人的～
减肥不是短时间就能实现的事情，一定要好好坚持哦，健身不止练的是身材，还能练自己的一个耐力，希望大家都能拥有一个好身材！
今天的内容就到这里啦！喜欢的宝宝可以点赞收藏哦！更多精彩内容就在下期笔记！
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2023-12-23 22:47
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