一周水煮菜计划，轻松突破减脂平台期
一周水煮菜计划，轻松突破减脂平台期！
大家好！最近我在减脂平台期，晚餐改成了多样的水煮菜，搭配特制的蘸料，上周竟然瘦了2斤！虽然不多，但在正常范围内。我并不主张节食减肥，所以一般通过饮食调整。现在把我的水煮菜食谱分享给大家，希望对正在减脂平台期的朋友们有帮助哦～
✅✅1号水煮菜
黄瓜、胡萝卜、娃娃菜、西蓝花、虾仁
✅✅2号水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙鱼
✅✅3号水煮菜
茼蒿、海带、豆腐、西红柿、鸡蛋
✅✅4号水煮菜
口蘑、金针菇、快菜、干豆腐、鸡胸肉
✅✅5号水煮菜
花椰菜、青笋、白萝卜、芹菜、牛肉
✅✅6号水煮菜
藕片、秋葵、杏鲍菇、香菜、鸡腿
✅✅7号水煮菜
芦笋、豆芽、油菜、冬瓜、大虾
♨️♨️水煮菜蘸料（1人份）
蒜1瓣➕小米辣1个➕生抽2勺➕香醋1勺➕蚝油1勺➕清水1勺➕芝麻适量➕香菜适量（不放盐）
希望这些食谱能帮到大家，祝大家都能顺利突破减脂平台期，达到理想的减肥效果！
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