懒人版“减脂餐”天花板，管理期的姐们，一定要收藏！
姐妹们，正在身材管理期的你是不是常常为吃什么而发愁？既要控制热量，又不想委屈自己的胃，还得保证营养均衡，这难度简直堪比解一道复杂的数学题。
别担心，今天我就来给大家分享懒人版“减脂餐”,绝对是减脂餐界的天花板，哪怕你是厨房小白也能轻松上手。话不多说，赶紧跟着我一起解锁这些宝藏减脂餐，让管理期的饮食不再单调！
一、香菇青菜
【食材】
油菜，香菇，蒜，小米辣
【做法】
1、油菜洗净，香菇切成薄片，蒜和小米辣切成小丁备用。
2、锅中倒油，油热后放入蒜、小米辣炒出香味，接着倒入香菇翻炒两分钟至变色，再放入油菜快速翻炒。
3、加两勺生抽，一勺蚝油，适量盐、糖、鸡精，翻炒均匀就能出锅啦。
小贴士：
1、香菇切片别太厚，不然不容易炒熟。
2、油菜下锅后大火快炒，能保持脆嫩口感。
3、调味料根据个人口味适量增减。
二、豆角炒牛肉
【食材】
牛肉，豆角，花椒，蒜
【做法】
1、牛肉切片，加两勺生抽，一勺料酒，一勺淀粉，搅拌均匀腌制十五分钟；豆角洗净后切成细丝。
2、锅中热油，油热后倒入牛肉翻炒至变色，放入蒜末、花椒炒出香味，接着倒入豆角。
3、翻炒两分钟后倒入一勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，翻炒均匀，再加适量盐、糖和鸡精翻炒均匀即可。
小贴士：
1、牛肉腌制时间长点更入味。
2、豆角一定要炒熟，生的豆角有毒。
3、炒牛肉时火候别太大，不然容易老。
三、生菜煮鸡蛋
【食材】
生菜，鸡蛋，葱，蒜
【做法】
1、锅中倒一点油，油热后煎两个鸡蛋，煎好后放入葱花蒜末炒香。
2、锅里加入适量热水，水烧开后关火，放入生菜，加少量盐和胡椒粉，搅拌均匀就行。
小贴士：
1、煎鸡蛋时别用太大火，防止煎糊。
2、生菜下锅后关火，利用余温就能烫熟，口感更鲜嫩。
3、盐和胡椒粉的量根据个人口味调整。
四、黄瓜拌竹笋
【食材】
黄瓜，竹笋，小米辣，葱，蒜
【做法】
1、锅中烧水，水开后加入竹笋，煮十分钟后捞出，过凉水后撕成小条。
2、黄瓜切丝，切葱花、蒜末、小米辣备用。
3、碗中放入竹笋、黄瓜丝、葱花、蒜末和小米辣，淋一勺热油激发香味，加两勺生抽，两勺陈醋，一勺花椒油，一勺辣椒油，拌匀即可。
小贴士：
1、竹笋煮好后过凉水，口感更脆爽。
2、热油能激发出葱蒜小米辣的香味，让凉拌菜更美味。
3、不喜欢吃太辣的可以少放辣椒油。
五、丝瓜炒蛋
【食材】
丝瓜，鸡蛋，蒜，葱
【做法】
1、两个鸡蛋打散，锅里热油，油热后倒入鸡蛋液，炒至变色定型后盛出备用。
2、锅中放入葱蒜末，炒香后倒入丝瓜，炒软后倒入鸡蛋，加半勺盐，翻炒均匀就能出锅。
小贴士：
1、鸡蛋炒好后盛出，避免炒老。
2、丝瓜炒软后再放鸡蛋，这样鸡蛋不会太碎。
3、盐别放太多，丝瓜本身有清甜味。
姐妹们，这5道懒人版“减脂餐”做法简单又美味，营养还丰富，管理期吃它们准没错，赶紧收藏起来试试吧！
相关知识
减脂Plog｜ Day27☀️今天是懒人版减脂餐
懒人必备！居家减脂健身餐来啦
乘风破浪后姐姐们都瘦了？收下这份懒人减肥神技能
一周减脂餐食谱推荐给减肥的姐妹
9道简单懒人减脂晚餐，美味又健康
营养又低脂懒人减脂餐5分钟搞定
躺着就能瘦 懒人们速度收藏的四个动作
一周减脂便当不重样，懒人必备
减脂早餐这样吃，懒人版无糖酸奶制作方法啦！
最佳代餐，口感最好的掉秤减脂懒人豆浆
网址: 懒人版“减脂餐”天花板，管理期的姐们，一定要收藏！ https://m.trfsz.com/newsview1365542.html
