多摄入蛋白质能减肥吗
多摄入蛋白质能减肥吗
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我相信减肥的小伙伴一定都听过多摄入蛋白质能减肥吧，包括我作为一个胖姑娘的我，其实也并不是，主要是蛋白质能够给人以饱腹感，为肌体带来能量从而降低其他食物的摄入。
1.蛋白质摄入不足的危害
人体形成的单位是细胞,而细胞的形成的主要成分则是蛋白质。人体的每一个细胞都会前侧到蛋白质,当蛋白质不足就会影响到身体机能,皮肤暗沉、无光、易衰老,内分泌失调、长痘抵抗能力下降,甚至还会引起水肿。反正要是我长期蛋白质摄入不足时就会失眠无力，特别难受。
2.脂肪很难燃烧
蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少,从而引起筋肉的数星减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的量也跟着减少。基础代谢如果减少,即使运动,脂肪也很难燃娆,从而减朋肥的效果也会变得很差外,还会出现脱毛、盆血、腹泻和浮肿等现象。就像我的虽然看着变化不太大，但是我知道我的脂肪一直在燃烧。
我们在限制总能量摄入减肥时,摄入高蛋白质饮食比摄入低蛋白质饮食的减肥效果更好。但在减肥期间蛋白质的摄入要充足且不可过量,适量即可。
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