怎样计算基础代谢率
核心提示：身体功能可正常运行会形成身体基础代谢，更直观地说是身体器官运行所需要消耗热量、呼吸所需要消耗的热量、食物消化吸收速度等所需要消耗的热量，这个过程会有基本代谢能力，它是维持身体正常运转重要因素，不过它并不是固定因素，有快慢之分。有人新陈代谢速度比较快，有人则比较慢，那怎样计算基础代谢率呢？
身体功能可正常运行会形成身体基础代谢，更直观地说是身体器官运行所需要消耗热量、呼吸所需要消耗的热量、食物消化吸收速度等所需要消耗的热量，这个过程会有基本代谢能力，它是维持身体正常运转重要因素，不过它并不是固定因素，有快慢之分。有人新陈代谢速度比较快，有人则比较慢，那怎样计算基础代谢率呢？
怎样计算基础代谢率
基础代谢就是人体内一套调控系统，它会将体重调控在变动10%的安全，目的是维持体型，这样才能不会出现肥胖，避免脂肪堆积，不过有很多人新陈代谢速度比较慢，代谢率较低，那么就容易有大量脂肪在身上堆积，从而形成肥胖。肥胖后人的行动力都会减弱，就拿运动这个项目来说，越胖的人越不想动，因为动不了，背着一堆脂肪运动难度都会增加。
作为肥胖者想减掉这些脂肪就必须要提高基础代谢率，如何测量自己的代谢率是快是慢，除了通过体型进行观察之外，也可以利用公式计算，它与人的体重、身高、性别、年龄有关系。当人在完全安静状态下，这个状态是人保持自然清醒，此时身体器官仍然在正常运行，且在消耗热量，只不过是在消耗最低质量，此时所消耗的热量叫身体基础代谢率。计算代谢率时只需要把自己体重、身高、年龄数字代入公式即可计算出自己的基础代谢率：
男士基础代谢率计算公式：（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+66
女士基础代谢率计算公式：（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655
关于怎样计算基础代谢率？以上内容中推荐了两个针对不同性别的计算公式，比较简单，如果想瘦身只保持基础代谢率肯定是不行的，而是要利用运动增加身体热量消耗，提高代谢率，再配合一些其它生活习惯，这样才能帮助身体甩掉多余脂肪，恢复完美身材状态。
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