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日常活动各种运动消耗热量表(共14页).docx

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2025-06-06 10:06

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日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走 (一小时4公里) 255卡走步机(一小时6公里) 345卡快走（一小时8公里） 555卡爬楼梯 480卡慢跑 (一小时9公里) 655卡爬楼梯1500级（不计时） 250卡快跑 (一小时12公里） 700卡爬梯机 680卡单车 (一小时9公里) 245卡游泳(一小时3公里) 550卡单车 (一小时16公里) 415卡网球 425卡单车 (一小时21公里) 655卡手球 600卡有氧运动(轻度) 275卡桌球 300卡有氧运动(中度) 350卡高尔夫球(走路自背球杆) 270卡体能训练 300卡轮式溜冰 350卡仰卧起坐

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