热量消耗表,体育运动热量消耗表
摘要热量消耗表目录较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。体育运动热量消耗表人每天要消耗多少卡路里吖？。1.跑步：每分钟消耗8-14卡路里，根据跑步速度和体重而异。。2.游泳：游泳速度和游泳方式会影响消耗热量，一般每分钟消耗10-14卡路里。
热量消耗表目录
较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。
体育运动热量消耗表
人每天要消耗多少卡路里吖？
。
1. 跑步：每分钟消耗8-14卡路里，根据跑步速度和体重而异。
。
2. 游泳：游泳速度和游泳方式会影响消耗热量，一般每分钟消耗10-14卡路里。
。
3. 骑自行车：每分钟消耗5-12卡路里，取决于骑车速度和体重。
。
4. 跳绳：每分钟消耗10-16卡路里，取决于跳绳速度和体重。
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5. 快走：每分钟消耗4-8卡路里，取决于步行速度和体重。
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6. 游戏：打乒乓球每小时消耗200-350卡路里，打羽毛球每小时消耗350-450卡路里，打篮球每小时消耗400-600卡路里。
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7. 健身操：每小时消耗350-500卡路里，取决于运动强度和体重。
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8. 打扫卫生：每小时消耗150-250卡路里，取决于清洁强度和体重。
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注意：以上数据仅供参考，真实消耗热量会因个人差异而有所不同。"。
较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。
1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。
营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。
1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示。
但大多数时候仅仅讨论焦耳和卡路里，所以平时生活中可以不用讨论其它能量单位。
扩展资料：
注意事项：
1、三餐要规律，定时定量。
重点放在吃什么，而不是完全不吃。
只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。
2、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。
鱼和鸡肉是很好的选择。
反而猪肉是脂肪含量较高的。
3、多喝一些水，喝水总是有助于清理肠胃和排除毒素。
对减肥是大有益处的。
但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
4、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。
碳酸饮料也是肥胖的根源。
不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。
参考资料来源：百度百科-食物热量表
参考资料来源：百度百科-大卡
参考资料来源：百度百科-卡路里
体育运动热量消耗表
游泳：每半小时大约可消耗热量175卡。
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。
它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450卡。
它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时大约可消耗热量250卡。
它可增强灵活性和心肺功能。
自行车：每半小时大约可消耗热量330卡。
对心脏、肺部、腿部十分有利。
羽毛球：每半小时大约可消耗热量210卡。
羽毛球是很多有氧运动爱好者的首选。
玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90度以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。
骑马：每半小时大约可消耗热量175卡。
有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时大约可消耗热量240卡。
对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时大约可消耗热量125卡。
它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。
如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时大约可消耗热量300卡。
有益于心肺和血液循环。
跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时大约可消耗热量75卡。
它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时大约可消耗热量175卡。
可增强全身灵活性和局部力量。
跳绳：每半小时大约可消耗热量400卡。
可改善人的姿态。
三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时大约可消耗热量300卡。
可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。
但心肺功能较差者不宜。
网球：每半小时大约可消耗热量220卡。
这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时大约可消耗热量180卡。
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时大约可消耗热量175卡。
主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
人每天要消耗多少卡路里吖？
卡路里分大卡、小卡，也称焦耳、俗称能量，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同，一般为1500-3000大卡左右（卡路里）。
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