小基数友好！不节食不吃药，一个月健康瘦8斤的
小基数友好！不节食不吃药，一个月健康瘦8斤的
姐妹们！终于找到小基数也能快乐掉秤的方法了！作为常年卡在105-110斤的微胖星人，亲测这套方法真的能吃饱吃好，无痛甩肉！先上成果图 ✨我的数据卡点 初始体重：109斤（晨重） 30天后：101.2斤（-7.8斤） 腰围：72cm→66cm 三餐正常吃，周末还吃了两顿火锅！ 4个核心秘诀（划重点！） 1️⃣ 饮食顺序革命 ▫️每餐先吃1拳绿叶菜（凉拌/清炒） ▫️再吃1掌心优质蛋白（牛肉/鱼虾/鸡腿肉） ▫️最后吃半拳杂粮饭（黑米/燕麦米超扛饿） 实测这样吃真的会越吃越瘦！以前先扒拉米饭总忍不住添饭，现在吃完菜肉基本半碗饭就饱了 2️⃣ 八分饱魔法 ▫️准备小号餐盘控制食量 ▫️吃到感觉"还能再吃几口"就停筷 ▫️饭后立刻刷牙/喷口腔喷雾（亲测抑制食欲神器） 胃真的会越饿越小！现在吃以前2/3的量就饱了 3️⃣ 快乐放纵日 ▫️每周六中午任选最想吃的美食 ▫️火锅选清汤锅底+多吃牛肉毛肚 ▫️奶茶点无糖/三分糖+加茶冻 （附上周吃的潮汕牛肉火锅图，蘸沙茶酱超满足！） 4️⃣ 碎片化运动 ▫️每天3组 饭后靠墙站 （改善骨盆前倾） ▫️追剧时做天鹅臂训练（B站有跟练视频） ▫️睡前10分钟空中蹬自行车（瘦腿超有效） 小基数特别提示 ✔️每天喝够2L温水（我买的吨吨杯超实用） ✔️早睡真的能加速代谢（23点前入睡） ✔️平台期别焦虑！试试把主食换成南瓜/玉米 现在穿S码裤子都松了！最惊喜的是完全没出现暴食反弹，每天吃得超满足还能稳定掉秤。想健康瘦身的姐妹一定要试试这套方法，毕竟我们要瘦，更要闪闪发光呀✨
歌曼丽草本减重(绵阳总店)
¥90/人
9
发布于2月22日 03:18
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