心理学：当你真正学会爱自己时，你才能真的瘦下来
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你是否有过这种体验？
下定决心减肥，拼命节食、疯狂运动，终于瘦下来了，可没过多久，体重又反弹回去，甚至比之前更重。
从心理学的角度讲，之所以会如此，是因为你的减肥方法，可能是一场对自己的暴力镇压。
也许你跟自己说：“必须瘦下来！”“再吃就胖死了！”“别人都能瘦，你为什么不行？”
这些声音听起来就像在战斗，你是在用意志力对抗食欲，用自律对抗懒惰，用“理想的自己”打压“现在的自己”。
改变的重要理念——慢就是快，少就是多，越痛就要越温柔，越古老的伤痛就要越慢，慢慢打开，慢慢超越。
因为潜意识抗拒大的改变，大的改变是发起战争的原因。
来访者静静，她下定决心要减重20斤；经过严格的训练和节食，最终她达成了目标；但不到一个月的时间，她的体重就开始反弹，甚至超过了原来体重。
在探索中发现，在大学刚毕业那年，她想：我终于可以工作赚钱了，这样就能为父母 承担家里的责任了。
但残酷的是，她一直求职失败，陷入到很深的挫败中，经过几个月的努力，好不容易进入到一家大企。
虽然她并不喜欢这份工作，但她却极其投入，像捉住救命稻草般拼命工作加班，只为能在公司获得一席之地，但同时她内心又充满着压力和极强的不安。
也就是在那段时间，静静开始变得越来越胖。
更大的体型，更多的脂肪，积累更多的能量，潜意识无声地为她创造一个平衡，让她的外在看起来显得更加有力量一些。
而现在她却要去掉这些曾经保护过她的脂肪，让自己变得小点瘦点。
但内心深处那个感到脆弱、无力、不安全的小孩，就会跳出来呐喊：我怎么办？......
于是，身体就会拼命拽她回到原来体重，甚至更重——因为它觉得，胖着更安全。
当她内心被压抑的存在重新跳到咨访关系中时，我们就要试着去看见它、接纳它、允许、尊重它、理解它。
在静静的内心，那个曾经无法在这个世界上存放的恐惧、焦虑、不安全感，当在咨询师抱持的容器中存在时，它们就被人性地连接了。
当所有脆弱不安，得到人性的触碰时，脆弱就可转化为坚强，不安也可转化为平安。
而真正的力量是脆弱又坚强，真正的平安是带着平静在无常变化中跳舞。
当我们的潜意识感受到这些新的能量和体验时，我们就无需创造一个膨胀的身体了。
如果你总是用“厌恶”来驱动自己减肥：“我讨厌现在的身材”、“我不能再这样胖下去了”、“瘦下来才会有人喜欢我”······
那么，你的减肥就会变成一场自我惩罚，最终只会反弹。
真正让自己瘦下来的方式，是爱自己。
第一，接纳自己
你不需要变得更瘦才值得被爱，你需要先爱自己才能自然轻盈。
也许你可以跟自己说：“你现在这样，就很好，不着急，我会陪着你，慢慢来····”
亲爱的身体，谢谢你一直在保护我、爱我、支持我、帮助我、照顾我······我会用更温柔、更健康的方式来照顾你。”
当你不再攻击自己，身体才会放松，才愿意放下那层“保护脂肪”。
第二，用温柔的方式对待食欲
暴食、情绪化进食，往往是因为内心有未被满足的需求。
下次想吃零食时，先问问自己：我是真的饿，还是感到焦虑/孤独/压力？
我现在需要的是什么？是食物、拥抱、休息或倾诉？
当你学会用正确的方式滋养自己，对垃圾食品的渴望自然会减少。
第三，让运动成为享受，而不是惩罚
不要逼自己疯狂跑步、撸铁，而是找到你真正喜欢的运动：爬山、打球、瑜伽、游泳
重点不是消耗多少卡路里，而是去享受这个过程。
当你不再把运动当成减肥工具，而是“爱自己的方式”，你会真正愿意动起来。
很多人以为，要先瘦下来，才能爱自己。
但真相是：只有先爱自己，才能真正瘦下来。
当你不再用厌恶驱动自己，而是用温柔和接纳对待身体；
你会发现：你不再需要靠食物填补空虚；你不再害怕体重秤上的数字；你开始真正享受健康的生活。
因为你的身体知道，它不再需要那层“脂肪盔甲”了——你已经学会了爱自己。
用爱对待你的身体，它会回报你最自然的美丽。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
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