减肥总不成功？这本心理学书给了我们答案
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长胖是人生最容易的一件事了，特别是随着年龄增长，新陈代谢的减慢，晚上不吃或少吃，饿的嗷嗷叫，早上瘦五两，熬六天吃一天，体重蹭的就上去了，不免叫人泄气，于是瘦了胖，胖了瘦，让我们苦恼。
心理咨询师肯.林德纳在《走出情绪死胡同》一书里给了我们答案：
当你决心要做某事的时候（例如：减肥、守时、戒酒、戒烟等），你正被体内最强大、最有力的能量电荷激励着，一旦初始的动机事件或者个人意愿消失了，或者这个事件或个人的影响不再如先前那么强而有力，财富能量是否有足够的动力来压倒潜在的由负面情绪引发的能量电荷（这些负面情绪引发的能量电荷最终会导致人们的体重反弹）？
想起2024年的贺岁电影《热辣滚烫》，有多少人看到贾玲的改变而热血肺腾，信心满满地去减重？而又有多少人成功了？我们不得而知，朋友圈里有各种极端的减重方法，坚持了几天，很多人又恢复到以前的生活模式，饮食模式。
“不减了”、“减不掉”、“算了”才是很多人的常态，这是因为在一段时间后，之前的减肥动机不那么强而有力了，这就需要我们寻找新的能量电荷来替代之前的它们。
那么如何寻找新的强烈的减肥动机，让我们少吃不反弹呢？作者在本书里给了我们答案。
01寻找出给你最大动力的减肥动机
不同的人减肥有着不同的动机，有的是因为想给孩子做榜样，有的人是想漂亮，有的人是害怕疾病，那么一定要找出内心最为强烈的，最珍视的、给你最大动力的动力的东西。
我减肥的动机是因为今年头晕，家里人一致认为我“脑梗”，当时我也是非常郁闷，一一排查，是不是高血压？是不是脑梗？还是颈椎的问题。虽然是虚惊一场，也让胖了好久的我突然惊醒，我不想很早吃药，所以这就是我最大的减肥动力，从年初开始运动加上少吃。
每一餐都有饥饿感才行，我跟朋友说：我是一餐等不得一餐。即使这样我也忍过来了，顺利瘦了十斤，换来了轻盈的身体，也因为运动我的体型变得好看，周围的人给了我很多正向的反馈，让我变得自信。
书中有一位妈妈卡利萨很胖，因为生活的压力，她的体重一度飙升到200斤，体重的剧重给她带来了各种麻烦，一年多来，卡利萨都在试图减肥可总不见效。
突然有一天她看到自己7岁的儿子眼里都是泪水，问其原因，儿子是担心妈妈太胖，会引发以及病死掉。
儿子的眼泪刺痛了卡利萨，她决心减肥，两年内顺利瘦了80多斤。因为害怕儿子失去她，所以这一强烈的信念，让卡利萨减肥成功。
那么你的最强减重动机是什么呢？这需要问一问自己。
02未来设想与规划
郑秀文与刘德华演过一部电影《瘦身男女》，女主因为失恋而暴肥，为了减肥成功，男主将其送去减肥营，无数次坚持不下去的时候，女主会将自己之前的照片拿出来激励自己，向往着如果有一天，她恢复到原先的苗条身材，该有多好，这就是未来设想。
我们可以设想自己瘦了以后，更有配得感，配得上帅哥，配得上更好的生活等等，当然设想未来可以有好的，也可以有坏的，总之能够激励自己往好的方向发展即可。
以作者为例，他设想减肥会带来的积极的生活变化，得到心爱女孩的爱，父亲的赞许，穿上有型的衣服，同时也会设想假如自己继续选择吃高热量食物，做一个胖子，会出现怎样可怕的后果。
03维护你的减肥动机
减肥这件事，我们说成功，除非到死前你还是个瘦子，才能够盖棺定论，那么期间，我们需要保持身型，那么就一直要有动力去维护自己的减肥动机。
瘦了以后我们貌似可以驾驭自己的能量了，可以在关键时刻“忍住”，但无论你有多聪明机智、天赋异禀，都需要对胸有成竹的事情进行维护，技巧越成熟，驾驭的能力才会有强。
因为随着时间的推移，原先的渴望价值也可以发生改变，某些目标变得不再重要，某些动机却变得越来越重要，比如年轻时减肥为的是漂亮居多，而随着年纪的增长，健康更成为了我们减重的动机。
这就需要我们不断挖掘和评估新的动机，以便把目前最强有力的资源和执行力投入到我们的设想和规划中。
写在最后
人体内的能量，有些是正面的，有些是负面的，但情绪无好坏，它只是送信人，每一种情绪的背后，都有一个未被满足的心理需求。
有时候我们爱吃，控制不住饮食，都有未被看见的情绪，可能因为失恋，可能因为压力过大，可能因为缺乏安全感，爱吃也许是因为未被看见的情绪，以吃的方式释放出来。
真正想要减肥成功，一定要寻找出自己内心最强有力的动机，在吃与不吃中，给自己一个坚定的选择。
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