产后妈妈必看：10条实用保养指南
产后妈妈必看：10条实用保养指南
产后妈妈们，想要快速恢复身体吗？这里有一份实用的保养指南，帮你轻松度过产后恢复期！
1️⃣ 口腔护理：每天早晚刷牙，吃完甜食后记得用温开水漱口，保持口腔清洁。
2️⃣ 乳头清洁：喂奶前后都要清洁乳头，避免细菌滋生。
3️⃣ 个人卫生：勤洗澡洗头，用淋浴方式，洗头后立即用干毛巾擦干，保持身体干净。
4️⃣ 哺乳频率：产后2-3小时吸一次奶，每次20分钟，每天8-12次。乳量是否足够，可以通过宝宝的体重增加和便便情况来判断。
5️⃣ 避免性生活：产后6周内避免性生活，顺产3个月后可放环，剖腹产6个月后可放环。
6️⃣ 产后检查：产后42-56天进行产后检查，确保身体恢复良好。
7️⃣ 伤口护理：顺产后的伤口需要特别护理，保持干燥和清洁。
8️⃣ 饮食调整：如果自己喂奶，每天保持500大卡的摄入量。如果不喂奶，可以适当减少。
9️⃣ 消化系统调整：产后容易放屁，少喝牛奶、豆浆和带蔗糖的水。放屁后先吃半流食，再逐渐过渡到正常饮食。产后消化系统较弱，建议少吃多餐，饮食清淡。
饮食营养：产后2周内吃童子鸡或公鸡，2周后才能吃老母鸡。营养主要在肉里，不在汤里。
遵循这些指南，帮助你在产后快速恢复健康！
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