减重9.1斤！我的饮食记录分享
减重9.1斤！我的饮食记录分享
初始体重：123.8斤
当前体重：114.7斤
已减：9.1斤
第一阶段目标：105斤（已完成）
当前处于回弹阶段，正在调整，预计周期会比较长
阶段目标：100斤
12月4日
午餐：华莱士（汉堡➕骨肉相连➕鸡块➕烤鸡半只➕小串➕可乐）
加餐：霸王茶姬（大杯桂馥兰香）
晚餐：兰州拉面
12月5日
午餐：水饺（芹菜肉和韭菜肉）
晚餐：西葫芦炒肉盖浇饭（兰州拉面的）
加餐：古茗（十里江南桂）➕橙子
12月6日
早餐：芹菜肉水饺➕苹果
午餐：烤肠➕鸡腿➕水饺
晚餐：米村拌饭（安格斯肥牛➕米饭）
12月7日
早餐：瑞士卷➕拿铁
午餐：瑞士卷➕娃娃菜鸡胸肉
加餐：豆芽炒肉➕肉松咸蛋黄饼（零食）
晚餐：油饼➕紫燕百味鸡素菜➕黄瓜拌猪头肉➕烤地瓜
12月8日
午餐：枣糕➕蜂蜜水
加餐：烤椰拿铁
晚餐：西蓝花胡萝卜炒肉➕馒头
加餐：苹果 ➕煎鱼一块
12月9日
午餐：鼎香坊➕古茗（抹茶生椰麻薯）➕黄瓜炒鸡蛋
加餐：咸蛋黄麻薯饼
晚餐：玉米两块➕甘蓝炒肉
12月10日
早餐：甘蓝素火烧➕八宝粥➕兔子肝
午餐：豆芽炒肉➕油菜炒鸡蛋➕馒头
加餐：古茗（抹茶生椰麻薯）和炸蘑菇
12月11日
午餐：肉火烧➕西葫芦炒鸡蛋➕绿豆大米粥➕蒜蓉肠
晚餐：烧烤
12月12日
午餐：鸡蛋煎豆腐➕油菜鸡蛋汤➕藜麦全麦面包
加餐：一些零食
晚餐：辣子鸡➕白菜粉条烩炸肉➕玉米羮
加餐：橙子
12月13日
午餐：火烧（夹煎蛋里脊生菜）➕蜂蜜水
加餐：藜麦全麦面包和橙子
晚餐：可乐鸡腿➕黄瓜炒鸡蛋➕花卷
加餐：巧克力蛋糕
12月14日
早餐：甘蓝火烧➕八宝粥和拿铁☕️
午餐：紫菜鸡蛋丸子汤➕茄子炒肉➕花卷和薯条（零食）
晚餐：螺蛳粉和霸王茶姬（桂馥兰香）
12月15日
早餐：火腿鸡蛋夹饼➕小米粥和小米粥
午餐：鸡公煲➕米饭和米饭
晚餐：吕氏疙瘩汤（特色疙瘩汤➕菠萝咕咾肉➕五花肉炒芸豆丝➕炼乳小馒头）和米饭
12月16日
早餐：甘蓝火烧➕永和豆浆和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食（轻食餐）和轻食���
作者最近动态
枣庄台儿庄吃遍美食酥脆花姐菜煎饼 刚从...全文
国际物流咋选？看这篇就够了！ 在国际贸易...全文
重庆夜宵王三代人记忆的江湖菜 在重庆这...全文
三伏天儿童脾胃调理食谱，家长必看！ 在炎...全文
凌晨两点半，我踏进了首都的“菜篮子” 凌...全文
万宁神仙颜值餐厅糟粕醋椰子鸡绝了！ 姐...全文
普拉提≠发呆！精准发力才是王道 专...全文
相关知识
已瘦53斤的减脂餐食谱分享｜三餐记录
轻松记录饮食，掌控健康：饮食日记模板分享
穴位埋线减肥初体验：记录分享
分手后暴瘦？42斤饮食记录
我的减肥历程：如何记录体重并成功减重
我的健康之路：记录饮食日记
生酮饮食减重30斤：我的亲身经历分享
暴食后两天液断减6.6斤，饮食运动全记录
减脂32斤！饮食运动全记录
164cm/102斤健身饮食记录
网址: 减重9.1斤！我的饮食记录分享 https://m.trfsz.com/newsview1381005.html
