5天减4斤！这样吃真香
5天减4斤！这样吃真香！
复食第6天，体重维持在96.2斤
今晨体重：94.4斤
体重下降：1.8斤
早餐：酸奶拌苹果➕黑玉米
午餐：鸡胸肉100g➕白菜➕蜜薯150g
晚餐：橙子➕鸡小腿2只
全天饮水量：2000ml
️♀️运动：无
排便：正常
鸡胸肉腌制方法：
原料：鸡胸肉一块，切成100克一份
调味料：生抽、蚝油、辣椒粉、孜然粉、三勺蒜末、半勺盐、一片生姜、一点料酒
重点一：鸡胸肉切开，划小刀，不要切断，这样更容易入味，煎时受热面积大
重点二：放调料前加一勺橄榄油，抹匀鸡胸肉，再加调料。不吃辣可省略辣椒粉，盐够可不用加
总结：今早体重令人惊喜，基本恢复到94斤。关键是不要暴饮暴食，正常吃都没事，晚餐少吃点，尽量6点前吃完。高热量的食物还是少吃为妙。期待明天的复食结果！
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