减脂期间一日三餐指南：吃什么？不吃什么
减脂期间一日三餐指南：吃什么？不吃什么？
早餐吃什么？
玉米、鸡蛋、紫薯、红薯、南瓜、圣女果、全麦面包：这些食物都是营养丰富的选择，适合在早餐时享用。
早餐避免：
手抓饼、小肉包、米粉、红糖糍粑、蜂蜜面包、煎饺、煎饼果子：这些食物热量较高，不建议在早餐时食用。
️ 午餐吃什么？
黄瓜、鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、西兰花、荞麦面：这些食物不仅营养丰富，还能满足你的减脂需求。
午餐避免：
炸鸡、汉堡、盖码饭、红烧肉、粉蒸肉、蛋炒饭、炸酱面：这些食物热量较高，不建议在午餐时食用。
晚餐吃什么？
牛肉、水果沙拉、时蔬、秋葵、金针菇、凉拌菜、胡萝卜：这些食物既能满足你的营养需求，又不会让你长胖。
晚餐避免：
火锅、烧烤、方便面、奶茶、蛋糕、汤圆、米饭：这些食物热量较高，不建议在晚餐时食用。
小贴士：
每天摄入的热量保持在消耗热量的80%即可。
减脂餐一定要丰富多样，保持营养的均衡！
合理科学的饮食+有效锻炼+充足睡眠+良好心情，这四者结合起来，才是瘦身减肥的不二法则。
️♀️ 健康减脂，从一日三餐开始！
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