【知到智慧树】《健身与减脂塑型》完整版章节测试答案
第一章单元测试
第一章单元测试 第二章单元测试 第三章单元测试 第四章单元测试1、【选择题】健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
2、【选择题】健身形式分为有氧运动和无氧运动
选项：
A:对
B:错
本题答案：【对】
3、【选择题】有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
选项：
A:对
B:错
本题答案：【对】
4、【选择题】无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式
选项：
A:对
B:错
本题答案：【错】
5、【选择题】健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
6、【选择题】健身的注意事项没有（）
选项：
A:朋友陪同
B:方法
C:热身
D:环境
本题答案：【朋友陪同】
7、【选择题】健身的范围很（）
选项：
A:狭窄
B:只能器械
C:广阔
D:只能徒手
本题答案：【广阔】
8、【选择题】健身俱乐部起源于（）
选项：
A:日韩
B:欧美
C:印度
D:澳洲
本题答案：【欧美】
9、【选择题】我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》
选项：
A:1995
B:1990
C:1993
D:1997
本题答案：【1995】
10、【选择题】（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟
选项：
A:1996-1997
B:1998-1999
C:1994-1995
D:1999-2000
本题答案：【1998-1999】
第二章单元测试
1、【选择题】下列哪些食品蛋白质含量较高？
选项：
A:三文鱼
B:土豆
C:猕猴桃
D:面包
本题答案：【三文鱼】
2、【选择题】下列哪些食品属于高热量饮食？
选项：
A:蔬菜沙拉
B:炸薯条
C:清蒸鱼
D:无油煎蛋
本题答案：【炸薯条】
3、【选择题】下列哪些运动属于有氧运动？
选项：
A:散步
B:力量举
C:冲刺跑
D:中长跑
本题答案：【中长跑】
4、【选择题】请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？
选项：
A:140——130次/分
B:190——180次/分
C:170——160次/分
D:120——90次/分
本题答案：【140——130次/分】
5、【选择题】下列食品中属于低GI的是？
选项：
A:薯片
B:土豆粉
C:大麦粒面包
D:黑米
本题答案：【土豆粉;大麦粒面包;黑米】
6、【选择题】能够给人体提供热量的营养元素有哪些？
选项：
A:碳水化合物
B:蛋白质
C:脂肪
D:水
本题答案：【碳水化合物;蛋白质;脂肪】
7、【选择题】在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
8、【选择题】减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
选项：
A:对
B:错
本题答案：【错】
9、【选择题】所有力量训练只会增长肌肉围度。
选项：
A:对
B:错
本题答案：【错】
10、【选择题】提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
选项：
A:对
B:错
本题答案：【对】
第三章单元测试
1、【选择题】胸肌的止点描述准确的是？
选项：
A:胸骨柄
B:肱骨大结节嵴
C:锁骨内侧半
D:1-6肋软骨
本题答案：【肱骨大结节嵴】
2、【选择题】通常情况下，胸肌可以做什么运动？
选项：
A:拉
B:推
C:外展
D:旋转
本题答案：【推】
3、【选择题】哪些动作是练习胸部肌肉的？
选项：
A:哑铃推肩
B:俯身划船
C:杠铃弯举
D:仰卧飞鸟
本题答案：【仰卧飞鸟】
4、【选择题】最适宜的增长力量的练习次数是？
选项：
A:3-7RM
B:15-20RM
C:1-3RM
D:8-12RM
本题答案：【1-3RM】
5、【选择题】练习胸上部的有效动作有？
选项：
A:站姿拉力器夹胸
B:上斜哑铃飞鸟
C:平板卧推
D:上斜杠铃推胸
本题答案：【上斜哑铃飞鸟;上斜杠铃推胸】
6、【选择题】练习胸下部的有效动作有？
选项：
A:哑铃平板卧推
B:下斜哑铃飞鸟
C:器械下斜推胸
D:下斜杠铃卧推
本题答案：【下斜哑铃飞鸟;器械下斜推胸;下斜杠铃卧推】
7、【选择题】胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。
选项：
A:对
B:错
本题答案：【错】
8、【选择题】想达到挺拔的效果，就要增强胸上部的厚度的练习。
选项：
A:错
B:对
本题答案：【对】
9、【选择题】男士如果想要拥有方形的胸肌，就需要强化胸下部肌肉的饱满度，增强轮廓感。
选项：
A:错
B:对
本题答案：【对】
10、【选择题】胸上部的练习是孤立的，没有其他肌群参与。
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
第四章单元测试
1、【选择题】杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌
选项：
A:错
B:对
本题答案：【对】
2、【选择题】下列哪个动作是训练肱三头肌？
选项：
A:臂屈伸
B:卧推
C:仰卧起坐
D:俯卧撑
本题答案：【臂屈伸】
3、【选择题】俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉
选项：
A:肱三头肌
B:胸大肌
C:三角肌
D:背阔肌
本题答案：【肱三头肌;胸大肌;三角肌】
4、【选择题】肱二头肌是人体最长的肌肉
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
5、【选择题】在进行手臂训练时，应该注重慢放快起的节奏，注重离心收缩的控制
选项：
A:错
B:对
本题答案：【对】
6、【选择题】站立杠铃腕屈伸是锻炼（）肌肉
选项：
A:肱肌
B:三角肌
C:斜角肌
D:前臂肌
本题答案：【前臂肌】
7、【选择题】肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸
选项：
A:错
B:对
本题答案：【错】
8、【选择题】坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（）
选项：
A:股二头肌
B:肱三头肌
C:股四头肌
D:肱二头肌
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