髌骨关节炎如何科学康复训练？助你重拾健康！
大家好，我是天津市天津医院康复科的钟大夫，髌骨关节炎在我们临床中非常常见，科学的训练可以帮助我们患者早期的康复，首先我们可以进行一些直腿抬高的训练，我们仰卧位，将我们的腿部慢慢的抬高到30度至45度之间，保持10秒或者20秒之后放下，可以重复多次，这个动作可以增强我们股四头肌的力量，其次，靠墙静蹲也是一个不错的方法，背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢的下蹲，膝盖不要超过我们的脚尖，这个也可以增加我们腿部的力量和耐力，同时我们还可以进行一些髌骨松动的训练，用我们的手，双手就轻轻地推动髌骨上、下、左、右的活动，增加我们髌骨的活动度，此外，游泳这个运动也是一种非常好的康复方式，水的浮力可以减轻我们膝关节的压力，同时还可以锻炼我们全身的肌肉，康复训练是需要一个循序渐进的过程，持之以恒，如有我们膝关节疼痛加重这些不适的症状，就需要马上停止并咨询我们的康复科医生，好，谢谢大家
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