孕期奶制品攻略，必备全解析
孕期奶制品攻略，必备全解析！
根据健康饮食建议，孕妇每天至少喝一杯牛奶，补充蛋白质和钙。如果睡前饿了，牛奶泡麦片是个不错的加餐选择。我每天都有奶制品摄入，从不会升糖、不长脂肪、多品类、多口味的角度，做过大量功课后，选出几款个人觉得还不错的牛奶、奶粉、酸奶、奶酪，分享给大家，可作参考。
➊ 纯牛奶
孕早期在夏天，喝常温纯牛奶刚好。我用的是澳伯顿的全脂纯牛奶，1L大瓶装，澳洲原装进口，是很多咖啡店的配奶。不浓不淡，不奶腥，甜度刚好，味道很赞。不过后来才发现1L装并不友好，大概3天左右喝完一瓶，夏天放室内怕变质，放冰箱怕李斯特菌，很尴尬的规格。
➋ 奶粉
孕晚期到了冬天，纯牛奶每次加热很麻烦，转而选择奶粉，用热水冲泡更方便。其实有专门的孕妇奶粉，了解之后发现，孕妇奶粉营养成分很高，但脂肪和热量通常也很高。由于产检卡在糖耐，营养科建议摄入低脂或脱脂奶品，做功课之后尝试了两款脱脂奶粉，都很好冲泡，55度水不结块，对我来说也没有上火现象。
▪️ 澳洲美可卓蓝胖子，1kg装，相对来说味道更浓郁，奶味更重，如果水凉了会有一点奶腥。罐装，附勺子，方便储存和取出。这款我喝完一罐，但没回购。
▪️ 澳洲A2奶粉，1kg装，相对来说味道更清淡，不奶腥。袋装，有密封条，好储存，不太好取出，但可转入蓝胖子的罐子。这款我喝完一袋，又回购了一袋。
➌ 小瓶装牛奶
一直备的特仑苏，盖装款，主要是为了出门携带方便，一次性喝不完还能盖好放进包里。全脂和脱脂两种皆可，如果控体重和控糖，建议脱脂款。
➍ 酸奶
由于要控糖，要喝不加糖纯酸奶，找了很久找到了“一鸣”家的0添加纯酸奶，只含乳酸菌和鲜奶，配有独立包装的小袋蜂蜜，但控糖人士不能加，直接吃可真酸呀，自己加点蓝莓，味道好多了。
➎ 奶酪棒
其实是小朋友的零食，高钙+维生素D，很健康，味道不错。看了下配料有白砂糖，但测过血糖，如果一次吃一颗，对我来说没有升糖现象。自己研发出新吃法，早餐抹在全麦面包片上，瞬间化身夹心三明治，全麦面包都变得细腻了。
孕期奶品是必备，如果喝不惯牛奶和奶粉，不妨多尝试一些其他的奶制品。希望这些分享对你有些借鉴。
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