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节食减肥正常吃饭体重会反弹多少

节食减肥正常吃饭体重会反弹多少

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李海涛主治医师中医内科

河南中医药大学第一附属医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

节食减肥正常吃饭体重一般会反弹五到十斤左右。

减肥之前的饭量一般是比较大,才容易造成肥胖,减肥后体重正常了,但如果还保持减肥前的饭量,相对来说是超过标准的,尤其如果没有良好的控制饮食,摄入较多高脂、油腻、甜腻的食物,更容易造加重体重反弹。但是每个人个体差异,反弹的体重可能会有所不同,建议减肥成功后恢复饮食,尽量恢复到之前的七成或八成即可,避免暴饮暴食;多做有氧运动,如游泳、健身、跑步等,可消耗过多的脂肪。

日常多吃高蛋白、易消化的食物,多吃绿色的蔬菜水果,增加饱腹感,适度锻炼身体,有助于保持体重。

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