节食减肥正常吃饭体重会反弹多少
节食减肥正常吃饭体重会反弹多少
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李海涛主治医师中医内科
河南中医药大学第一附属医院
三甲
百度健康医美内容审核团队优选
节食减肥正常吃饭体重一般会反弹五到十斤左右。
减肥之前的饭量一般是比较大，才容易造成肥胖，减肥后体重正常了，但如果还保持减肥前的饭量，相对来说是超过标准的，尤其如果没有良好的控制饮食，摄入较多高脂、油腻、甜腻的食物，更容易造加重体重反弹。但是每个人个体差异，反弹的体重可能会有所不同，建议减肥成功后恢复饮食，尽量恢复到之前的七成或八成即可，避免暴饮暴食；多做有氧运动，如游泳、健身、跑步等，可消耗过多的脂肪。
日常多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，增加饱腹感，适度锻炼身体，有助于保持体重。
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