自制减脂沙拉，低脂健康又营养...@一杯故事会的动态
自制减脂沙拉，低脂健康又营养，做法超简单！
减肥减脂，美白，对于女生来说， ♀ 是一个永远聊不完的话题！天热了，女生最关心的话题就是，怎么吃，好吃吃不胖，而且还能减脂，今天分享四款瘦身减脂，美容养颜的沙拉，食材简单，也容易买到，做法也很简单，厨房小白完全是可以驾驭的，自己做的沙拉，食材足，而且更好吃。
【虾仁蔬果沙拉】
食材：虾仁，小番茄，芦笋，西兰花，苦菊菜
做法：虾仁要用料酒，淀粉，盐腌制一下，然后煮开水烫熟，芦笋和西兰花烫熟，淋上油醋汁就搞定了。
【南瓜水果沙拉】
食材：南瓜，苹果，小番茄，西兰花，苦菊菜，孢子甘蓝
做法：南瓜蒸熟，西兰花，孢子甘蓝，用开水烫熟，淋上油醋汁就搞定了。
【蜜汁鸡胸肉沙拉】
食材：鸡胸肉，紫甘蓝，小番茄，南瓜，西兰花，苦菊菜
做法：鸡胸肉用盐，胡椒粉腌制半小时左右，小火煎至鸡胸肉两面金黄熟透即可，南瓜蒸熟，西兰花焯水熟透，淋上油醋汁就搞定了。
【水煮蛋沙拉】
食材：鸡蛋，芦笋，西兰花，小番茄，南瓜，苦菊菜 做法：鸡蛋水煮熟，西兰花，芦笋焯水煮熟，南瓜蒸熟，淋上油醋汁就搞定了。
关于调味料：不要买外面那种沙拉酱，热量非常的高，可以根据自己的口感喜好搭配醋+生抽+蜂蜜+橄榄油+胡椒粉。
沙拉的肉类可以选择：鸡胸肉，牛肉，鱼虾，培根等低脂蛋白丰富的肉类。
秘 如果是把沙拉作为主食原则是：蔬菜，蛋白质，碳水类都有要，蔬菜为主，其次是蛋白质，碳水类稍微少一些。
♀ 都可以根据自己的喜好搭配哟！
每次吃完沙拉，我还喜欢搭配上一杯青汁！青汁用温水冲泡一下。
平常我会用脱脂牛奶一起搭配喝，淡淡抹茶牛奶味道，口感很棒哟！然后里边含有菊粉，大麦苗粉，有美容养颜，调理肠胃等功效，是瘦身养颜的好帮手！除此之外，还可以补充大家平时不爱吃青菜的所不能补充的营养、
好啦，希望今天分享对大家有帮助，喜欢的同学点赞关注分享哦！
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