5款低卡沙拉食谱，减肥必备
5款低卡沙拉食谱，减肥必备！
欢迎来到学姐的减脂小课堂
不爱运动又管不住嘴的小伙伴们，减脂沙拉可是你们的救星哦！沙拉不仅仅是吃草，一份健康配比的沙拉同样美味
下面，学姐给大家推荐5款清爽又美味的减脂沙拉，让你在暑假也能轻松减肥！赶紧跟着做起来吧！（图6是碗毒鸡汤，我们一起干了）
❶：三文鱼鳄梨沙拉
食材：
三文鱼适量
牛油果半个
鸡蛋一枚
柠檬汁半个
黑胡椒粉适量
盐适量
香草碎少许
做法：
鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用
三文鱼切片，一半切片刺身，一半切块备用
牛油果切开，一半切成小块备用
将三文鱼和牛油果放入盆里，挤少量柠檬汁
加入少许黑胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎
❷：煎土豆沙拉
食材：
土豆1个
胡萝卜1个
生菜
丘比沙拉酱
黑胡椒粉
盐
培根
做法：
土豆切块，蒸20分钟左右，蒸软
胡萝卜切片备用
倒入少许油，将土豆和胡萝卜分别放入炒到略起皮
关火，撒入适当盐和黑胡椒粉拌匀
将生菜撕小放入，加适量沙拉酱拌匀，撒上培根
❸：清爽排毒菌类蔬菜沙拉
食材：
西兰花
香椿苗
口菇2个
胡萝卜少许
料汁：
糖
鸡精
醋小勺
盐
橄榄油一勺
做法：
西兰花放入开水锅内焯一下，放入凉水中沥干
香椿苗洗净沥干水分，胡萝卜切片，口菇切片
料汁的材料混合在一起拌匀
吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上
❹：意式鸡肉橙柚沙拉
食材：
鸡胸肉
鲜橙子
鲜雪柚
芝麻菜20克
洋葱碎5克
橄榄油15毫升
意式白酒醋10毫升
盐5克
黑胡椒碎3克
小胡桃仁20克
做法：
鸡胸肉煮熟，撕成丝
鲜橙子和鲜雪柚去皮取肉
洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁
将鸡肉丝、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁即可
❺：牛油果蔬菜沙拉
食材：
牛油果1个
鸡蛋1个
洋葱半份
小黄瓜1条
圣女果5个
橄榄油
醋
干乳酪（随意搭配）
紫甘蓝半份
柠檬1个
做法：
黄瓜切片，洋葱切粒，圣女果对半剖开
紫甘蓝切丝，顺便煮一个鸡蛋，剖开对半
牛油果剖开对半，用刀划十字后圆勺盛出
切好的材料装盘，挤柠檬汁增香，淋上醋和橄榄油，撒上干乳酪，开吃！
篇幅有限，更多食谱和运动计划，学姐愿意分享哦~
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